Além de afetar a qualidade de vida que quem sofre com o problema, os pensamentos automáticos e disfuncionais são prejudiciais à rotina de quem convive com as pessoas que passam pela situação.
E, dependendo do nível de intensidade, a pessoa afetada pode considerar o pensamento como verdade absoluta, abrindo espaço para o desenvolvimento da ansiedade e até a depressão.
Pensando nisso, criamos conteúdo para entendermos o que são os pensamentos automáticos e os principais tipos.
Compreendendo esses pensamentos
Os pensamentos automáticos e disfuncionais surgem de maneira automática, sem passar por um momento de reflexão que tenha feito a pessoa chegar em uma conclusão de maneira lógica.
Sendo assim, o indivíduo entende o pensamento como uma verdade absoluta, sem qualquer tipo de contestação do seu próprio pensamento.
Do mesmo modo, os pensamentos alimentam crenças intermediárias e centrais, moldando um repertório de comportamento causador de sofrimento.
Exemplos:
Você sabia que existem diversos tipos de pensamentos automáticos e disfuncionais que um indivíduo pode ter? Vejamos os principais:
1. Supergeneralização
Na supergeneralização, a pessoa interpreta uma situação ocorrida como verdade. Assim, quando ela encontra um resultado negativo é o suficiente para que não realize novas tentativas.
2. Tudo ou nada
O pensamento de tudo ou nada pode ser compreendido como um pensamento extremo onde a pessoa não consegue chegar em um “meio-termo” e acaba enxergando literalmente tudo ou nada.
3. Filtro mental
No filtro mental, a pessoa gera uma tendência em focar nas falhas, aspectos negativos ou erros que envolvem algo que aconteceu.
Assim, até mesmo um mínimo detalhe que tenha sido desagradável acaba sendo a única informação que ela filtrou do acontecimento.
4. Desqualificação do positivo
É uma maneira de pensar onde a pessoa compreende que qualquer evento que tenha sido agradável ou positivo pode ter sido apenas uma coincidência.
Definitivamente, essa experiência não demonstra para a pessoa qualquer uma de suas habilidades.
5. Leitura mental e adivinhação
Deste modo, o indivíduo possui a crença de que consegue ler a mente das pessoas ou que possui qualquer tipo de leitura de pensamentos.
Esse raciocínio resulta em conclusões precipitadas que podem causar momentos de constrangimento.
Parecido com esse pensamento, existe a adivinhação. Nela, a pessoa crê que consegue realizar previsões sobre o futuro criando cenários completamente fora da lógica.
6. Catastrofização
Neste caso, a pessoa aumenta ou diminui a importância ou significado de algo que aconteceu e acredita em coisas que desafiam o próprio senso comum e a lógica.
7. Declarações e suposições
Acontece quando a pessoa começa a criar idealizações de como algo deveria acontecer. Tudo isso dentro da maneira em que o cenário seria mais favorável para ela.
Assim, o resultado quando algo acontece fora desse pensamento é a frustração e uma alta angústia.
8. Rótulos
Aqui, a pessoa define rótulos negativos para si mesmo e para outras pessoas após algum incidente de maneira isolada que tenha acontecido.
Para isso, é necessário que aconteça apenas uma situação para a pessoa pensar dessa maneira.
O tratamento psicológico é a solução
Os pensamentos automáticos e disfuncionais além de afetar diretamente a pessoa que dispõe do problema ainda prejudicam familiares, amigos e colegas.
Portanto, a melhor solução é reconhecer o problema e buscar o tratamento. O auxílio de um psicológico é uma ótima forma de resolver a situação e ter mais qualidade de vida.
Disponível em: Pensamentos Disfuncionais: o que são e como funcionam? https://iptc.net.br/pensamentos-disfuncionais/. Acesso em: 30 de agosto de 2022.
