Uma das estações mais aguardadas do ano já está ON. Contudo, o verão, queridinho daqueles que curtem praia, cachoeira ou qualquer tipo de evento ou ar livre, também traz inúmeras responsabilidades.
Tempos quentes também tendem a nos deixar fatigados e estressados, por isso, além do uso de protetor, também devemos encontrar meios para manter a saúde e o bom humor nessa época.
Quer saber mais sobre o assunto? Então, confira 5 dicas para manter o bom humor durante o verão e aproveitar ao máximo essa linda estação. Boa leitura!
1. Mantenha-se hidratado
Em geral, a primeira dica de cuidado com o bom humor durante o verão é beber bastante água. O principal objetivo é não ficar desidratado, sem energia e com o humor oscilando.
Essa oscilação ocorre pela resposta de nosso próprio organismo. Portanto, não se esqueça de hidratar-se durante o verão.
O recomendado para consumo é, em média, de 2 a 3 litros de água por dia, principalmente nos dias mais quentes. Não esqueça dessa dica!
2. Faça atividade física ao ar livre
2. Faça atividade física ao ar livre
Se você tem sudorese em excesso ou se sente desconfortável em ambientes fechados no verão, talvez seja melhor evitá-los.
Além de suarmos mais do que o comum — onde esse processo, por si só, já contribui para o estresse — tendemos a sentir-nos sufocados em ambientes com pouca ventilação.
Portanto, se você deseja investir em atividades físicas no verão, busque sempre se exercitar ao ar livre, como em avenidas, praças e vias. Assim, você garante ainda mais bem estar para si com o frescor de um final de tarde.
Complemente essa experiência com uma garrafa de água ao seu lado enquanto curte as músicas que você mais gosta.
3. Passe tempo com amigos e familiares
Ficar sozinho durante todo o verão? Nem pensar. Aproveite essa época maravilhosa para investir tempo com seus amigos e familiares.
Além de fazer você sair um pouco da rotina do dia a dia maçante, estará com pessoas que realmente gosta, seu humor ficará ainda melhor, e cientificamente falando, pois reduzirá picos de estresse e ansiedade.
Nosso cérebro libera hormônios importantes, como a dopamina e serotonina — os famosos hormônios da felicidade e do amor.
Portanto, passe tempo com seus amigos e familiares, sobretudo em ambientes mais abertos e com iluminação confortável.
4. Regule o seu sono
É comum termos mais dificuldade para dormir em épocas mais quentes. Afinal, a temperatura elevada acaba nos tirando o conforto de dormir sob um ambiente fresco e aconchegante.
No entanto, é essencial regularmos nosso sono durante o verão, a fim de que tenhamos um novo dia com bastante humor, e principalmente, com energia para encarar as atividades demandadas.
Portanto, não se esqueça de investir em uma boa noite de sono dispondo de aparelhos como ventiladores, ar condicionados, climatizadores, entre outros sistemas e equipamentos que possam amenizar o calor e trazer mais conforto a sua noite de sono.
5. Pratique a meditação
Caso você não saiba, a meditação nada mais é do que passar alguns minutinhos em silêncio, investindo a atenção em sua respiração.
Quando fazemos isso, nosso cérebro, automaticamente, entra em estado de presença. Em outras palavras, passamos a permanecer no aqui e agora, abandonando o passado e o futuro por alguns minutos.
E esse exercício é muito importante, uma vez que regula o nosso humor, libera hormônios benéficos ao nosso cérebro e descansa a nossa mente de pensamentos intrusivos.
Portanto, não se esqueça de tirar alguns minutos do seu dia para meditar e descansar sua mente antes de retornar às atividades.
Gostou das dicas? O verão é a estação mais quente, mas não devemos deixar que a temperatura nos afete psicologicamente e torne os nossos dias mais cansativos que o habitual.
Por isso, siga as dicas citadas acima para uma boa experiência durante o verão e sem afetar o seu bom humor.
Disponível em: Cuidados com a saúde no verão: 8 dicas importantes para enfrentar a estação sem perder o humor. https://www.clinicaceu.com.br/blog/cuidados-com-a-saude-no-verao-8-coisas-importantes-para-enfrentar-a-estacao-sem-perder-o-humor/. Acesso em: 06 de fevereiro de 2023.
